മകരാസനം
October 13 2020ചെയ്യുന്ന വിധം കമിഴ്ന്നു കിടക്കുക. ശരീരം നേര്രേഖയിലായിരിക്കണം. കാലുകള് പരസ്പരം ചേര്ന്നും നിവര്ന്നും ഇരിക്കണം. കാല്പ്പാദങ്ങല് അല്പം അകറ്റി വെക്കുക. കൈകള് മടക്കി ഇടതു കൈപ്പത്തിക്കു മുകളില് വലതു കൈപ്പത്തി വെക്കുക. താടി ഈ കൈപ്പത്തിക്കു മുകളില് വെക്കാവുന്നതാണ്. കമിഴ്ന്നുകിടന്നു ചെയ്യുന്ന ആസനങ്ങള്ക്കുശേഷം മകരാസനം ചെയ്യണം. ...
Continue Reading »